Lucid Dream : definisi, manfaat, bahaya, dan bagaimana cara melakukannya

Lucid Dream : definisi, manfaat, bahaya, dan bagaimana cara melakukannya

 

 

Apa itu lucid dream?

Lucid dream adalah ketika Anda tahu bahwa Anda sedang bermimpi saat Anda tidur.Anda sadar bahwa peristiwa yang melintas di otak Anda tidak benar-benar terjadi. Tapi mimpi itu terasa hidup dan nyata. Anda bahkan mungkin dapat mengontrol bagaimana aksinya terungkap, seolah-olah Anda sedang mengarahkan film dalam tidur Anda.Studi menunjukkan bahwa sekitar setengah dari orang mungkin memiliki setidaknya satu mimpi jernih. Tetapi mereka mungkin tidak sering terjadi, biasanya hanya beberapa kali dalam setahun.

 

 Kapan Lucid Dreams Terjadi?

Mimpi jernih paling umum selama tidur gerakan mata cepat (REM), periode tidur yang sangat nyenyak yang ditandai dengan gerakan mata, pernapasan lebih cepat, dan lebih banyak aktivitas otakAnda biasanya memasuki tidur REM sekitar 90 menit setelah tertidur. Itu berlangsung sekitar 10 menit. Saat Anda tidur, setiap periode REM lebih lama dari yang sebelumnya, akhirnya berlangsung hingga satu jam.

 

 

Penelitian Lucid Dreams

Ahli saraf tidak tahu persis bagaimana dan mengapa mimpi jernih terjadi. Tetapi mereka punya beberapa ide Untuk satu hal, penelitian telah menemukan perbedaan fisik di otak orang-orang yang melakukan dan tidak memiliki mimpi jernih. Bagian paling depan otak, yang disebut korteks prefrontal -- tempat tugas tingkat tinggi seperti membuat keputusan dan mengingat ingatan -- lebih besar pada orang-orang yang memiliki mimpi jernih. Itu menunjukkan bahwa orang-orang yang paling mungkin memiliki mimpi jernih cenderung menjadi tipe reflektif diri yang mengunyah pikiran di kepala mereka.Satu studi kecil di Jerman melacak aktivitas listrik otak pada sukarelawan saat mereka tidur. Berdasarkan pengukuran ini, para peneliti mengatakan, bermimpi jernih mungkin semacam "antara keadaan" di mana Anda tidak sepenuhnya terjaga tetapi juga tidak cukup tidur.Beberapa ilmuwan tidur percaya bahwa mimpi jernih mungkin juga terjadi tepat di luar tidur REM, yang menurut banyak orang adalah satu-satunya saat ketika Anda bermimpi.

 

 

 

Manfaat Lucid Dreams

 Mimpi jernih dapat membantu kehidupan Anda bangun dengan manfaat seperti:

• ·   Lebih sedikit kecemasan.

     Rasa kontrol yang Anda rasakan selama lucid dream mungkin tetap bersama Anda dan membuat Anda merasa diberdayakan. Ketika Anda sadar bahwa Anda berada dalam mimpi, Anda dapat membentuk cerita dan akhir cerita. Itu mungkin berfungsi sebagai terapi bagi orang-orang yang mengalami mimpi buruk, mengajari mereka cara mengendalikan impian mereka
 
 

•      Keterampilan motorik yang lebih baik.

    Studi terbatas menunjukkan bahwa mungkin untuk meningkatkan hal-hal sederhana seperti mengetuk jari Anda lebih cepat dengan "berlatih" selama lucid dream Anda. Bagian yang sama dari otak Anda berubah aktif apakah Anda membayangkan gerakan saat terjaga atau berlari melalui mereka selama mimpi yang jernih

• Peningkatan pemecahan masalah.

Para peneliti menemukan beberapa bukti bahwa lucid dream dapat membantu orang memecahkan masalah yang berhubungan dengan kreativitas (seperti konflik dengan orang lain) lebih dari dengan logika (seperti masalah matematika)

• Lebih banyak kreativitas.

Beberapa orang yang mengambil bagian dalam studi lucid dream mampu menghasilkan ide atau wawasan baru, kadang-kadang dengan bantuan karakter dalam mimpi mereka 

·      

 Bahaya lucid dream

 Lucid dream juga dapat menyebabkan masalah,

termasuk:

• Kualitas tidur lebih sedikit.

Mimpi yang hidup dapat membangunkan Anda dan membuat anda sulit untuk kembali tidur. Dan Anda mungkin tidak bisa tidur nyenyak jika Anda terlalu fokus pada lucid dream.

 

• ·         Kebingungan, delirium, dan halusinasi. 

Pada orang yang memiliki gangguan kesehatan mental tertentu, lucid dream dapat mengaburkan batas antara apa yang nyata dan apa yang dibayangkan.

 

 Cara Memiliki Lucid Dreams

 

Studi kecil telah menemukan bahwa Anda mungkin dapat meningkatkan peluang Anda untuk bermimpi dengan jernih. Salah satu cara untuk melakukannya mungkin dengan mengarahkan pikiran Anda untuk melihat detail yang tidak biasa dalam mimpi Anda untuk mengingatkan diri sendiri bahwa itu tidak nyata.Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui apakah ada metode yang benar-benar dapat memicu lucid dream. Beberapa hal yang telah dicoba peneliti antara lain:

    

 

• ·         Buku harian mimpi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang memiliki mimpi yang lebih jernih ketika mereka menyimpan catatan mimpi mereka, karena mereka lebih fokus pada mereka. Penelitian lain menemukan bahwa jurnal-jurnal ini tidak membantu sendiri tetapi mungkin berguna ketika dikombinasikan dengan metode lain.

 

• ·         Bangun kembali ke tempat tidur.

Anda bangun setelah 5 jam tidur, tetap terjaga sebentar, dan kemudian kembali ke tempat tidur untuk mencoba memasuki periode tidur REM.

 

• ·         Induksi mnemonik lucid dream

Anda bangun setelah tidur selama 5 jam dan mengatakan pada diri sendiri beberapa kali bahwa lain kali Anda bermimpi, Anda akan ingat bahwa Anda sedang bermimpi. Ini menggunakan memori prospektif -- tindakan mengingat untuk melakukan sesuatu di masa depan -- untuk memicu lucid dream.

 

• ·         Obat.

Studi juga berfokus pada efek dari beberapa obat, seperti suplemen dan tanaman obat, pada tidur dan mimpi. Tetapi tidak jelas seberapa aman mereka atau seberapa baik mereka bekerja.

• Pengujian realitas.

Ini adalah saat Anda berhenti sejenak pada waktu yang berbeda dalam sehari untuk melihat apakah Anda sedang bermimpi. Anda dapat mencoba melakukan sesuatu yang mustahil, seperti mendorong jari Anda melalui telapak tangan atau menarik napas melalui mulut yang tertutup. Atau Anda dapat melakukan sesuatu yang biasanya sulit dilakukan dalam mimpi, seperti membaca halaman di buku